Якщо під час святкових заходів ви дозволили собі з’їсти зайвого, спробуйте схуднути за допомогою дієти, що очищає. Вона розрахована на сім днів, після яких ви не лише скинете набрані кілограми, а й очистите організм. На сніданок, обід і вечерю в перші 3 дні дієти можна їсти тільки салат, що очищає. Для його приготування потрібно натерти на тертці сиру моркву і відварені буряки, нашаткувати два види капусти (білокочанну і червонокачанну), дрібно нарізати невелику головку цибулі. Всі овочі змішайте і заправте олією і лимонним соком. Денна порція такого салату виготовляється з 1,5 кг овочів.
На сніданок у наступні 3 дні можна з’їсти два варені яйця та одне яблуко, другий сніданок має складатися з 200 г риби, приготовленої на пару. На обід приготуйте собі склянку відвареного рису з 1 чайною ложкою олії, під час полуденку випийте склянку нежирного молока. Повечеряти (не пізніше 19.00) доведеться 250 г сиру найменшої жирності. У сьомий день дієти вся ваша їжа повинна складатися з 1,5 л кефіру також низької жирності.
Коротка дієта балерин підійде тим, хто не в змозі дотримуватися подібного режиму харчування цілий тиждень. На сніданок покладається 1/3 пачки знежиреного сиру та склянка кефіру чи теплого молока (1-2,5% жирності). Другий сніданок: шматок хліба з олією та чашка кави з чайною ложкою меду. Обід: чашка бульйону зі шматочком м’яса (150г) та столова ложка вареного рису. У полудень можна з’їсти одне велике зелене яблуко або апельсин, а за дві години до сну випити склянку нежирного кефіру або теплого молока з чайною ложкою меду. Дотримуючись цієї дієти, підкоригувати фігуру вдасться всього за два-три дні.
Якщо дієти для вас неприйнятні за станом здоров’я або з інших причин, спробуйте замінити один прийом їжі смузі. На відміну від звичайного соку, у них використовуються плоди разом із м’якоттю. Значить, ваш організм отримає вітаміни, пектини і клітковину, що позитивно діють на травну систему. Готують смузі в блендері, змішуючи різні фрукти, ягоди, свіжий сік, кефір, йогурт, зелень та інші інгредієнти на ваш смак. Порція такої їжі – повноцінна їжа, тому нею можна замінити вечерю чи обід, якщо ви хочете скинути зайві кілограми.
